no wlasnie nie wiem co znaczy dobrze jesc trenujac 5 razy w tygodniu. gdy jem za malo nie mam sily na treningu i kreci mi sie w glowie, jak z aduzo to czuje sie ociezala... poczytam sobie oczywiscie o dietach tu na forum :) jelsi chodzi o to jak jem obecnie to jest to uzaleznione od zajec na uczelni, pracy i innych czynnikow. Na sniadanie [...]
Żeby wyglądać jak którakolwiek z tych fitnessek, musisz nabrać min. 10kg bardzo dobrej jakościowo masy, ciężko ćwiczyć siłowo (z głową, adekwatnie do swoich realnych możliwości. Żadne 8kg w MC, tylko zaczynasz od treningu od podstawowych podstaw, czyli treningu na maszynach) przez min. 3 lata, oczywiście jeść jak przeciętny facet i wprowadzić [...]
Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]
Akurat to mielone na jutro to własnoręcznie przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... No to super, że swoje, w takim razie w rozpisce używasz po prostu mięsa jakie zmieliłeś, bo wrzuciłeś [...]
elo nie wiem jak u was ale u mnie straszny upał - nic sie nie chce - zwłaszcza jeść na sniadanko poszło 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej: waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale [...]
dieta ok mozesz bardziej zroznicowac zrodla tluszczy dodac troche masla , nasion , orzechow , olej lniany czasami zjesc tlusta rybe zasadniczo niczym nie powinny roznic sie dni treningowe i nie treningowe mniemam ze pod pojeciem zmiany diety kryje sie jej roznicowanie wiec poprostu proboj nowych przydatnych i zdrowych produktow zmieniaj typ [...]
Fajny temat sobie obraliście, żeby obrażać nas (testerów). Poprostu super rady najpierw zmieszać z błotem a potem kazać jeść 2 pudełka ryżu o popijać butelką oliwy no zuper. kiedy wy pierwsi pojedziecie po mnie, a ja żartobliwie odpowiem bo ja to wszystko w formie żartu chociaż widze wy tego nie widzicie to już wogole masakra. Nie mam nawet [...]
[...] tak sie pompowały ze nie szło grac! Dieta:Starałem sie trzymac jak tylko sie dało ale czasami problemy i brak czasu tak mnie atakowały ze nie bylo czasu wazyc i co do grama jesc,starałem sie odzywiac z głowa. Wymiary Przed PO Łydka-40cm 42 [...]
5.10.2013 Góry - marsz ok.8godzin Trasa zmodyfikowana,wg map na 10h, to i tak trochę nadgoniłam, w nocy dopadła mnie gorączka i ból gardła, wyszłam z lekkim poślizgiem no i później jakoś nie czułam się na siłach, więc wybrałam mniej ambitny cel. Ale tak czy tak było 2176m n.p.m. ;-) Kolano znów udało się oszukać, czułam lekko zaraz jak zaczęłam [...]
Witaj Agnese. Dziękuję za wyjaśnienia. Jeszcze ciężko mi tą miskę rozpisywać. Wczoraj była impreza firmowa. Starałam się trzymać miski. Jedyny minus za wypicie kilku kieliszków. Dostałam wytyczne tylko odnośnie rozkładu, co mam wrzucać albo nie, staram się z dzienników innych dziewczyn ściągać. Biegania nie było, były tańce, normalne pot lał [...]
zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]
No to macie tatusia bez formy 3 miechy off(póki co ).Mam teraz inne priorytety,niż bicepsy,choć staram się nie zaniedbać całkiem i w miarę możliwości jeść i trenować. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-24 12:45:26
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] zastanawiam sie nad cukrem tez, poniewaz za dnia jestem czesto spiacy, od 4 lat jem co 2 godziny, 3 godziny i ciagle mam apetyt normalnie jak to w diecie lecz ja musze tak jesc np. zjem 100g ryzu+200g kurczaka i za 2 godz jestem juz glodny po 3 godz od zjedzenia zaczynam byc oslabiony nie mam na nic sily, zaczynaja trzes mi sie rece, do tego [...]
hadesZiom2- obecnie staram się jeść często, co te 3 godziny- a mniej, dieta kosztuje, a ja chce zmagazynować na nią pieniążki, więc za tydzień dwa na pewno ją rozpocznę, tylko chce wyzbyć sie tych złych nawyków. Póki co jest dobrze, nie jadłem żadnych słodyczy od dwóch dni, staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie [...]
[...] bialku... a pewnie jak sie napijesz wody to ci kosci w kolanach pstrykaja.... facet, zastanow sie co piszesz... Ksieo, powiedz mi co sie dla mnie zmieni jezeli teraz zaczne jesc bialko innej firmy (nie ostrowie)? Powiedzmy lepszej (czyt. drozszej)? Mysle ze mi to na prawde nie zrobi wielkiej roznicy - sport to dla mnie tylko zabawa, forma [...]
Miss bikini ma chude ręce, to specjalnie dla mnie fota ;-) ja też mam chude :D Co do potomstwa sprawa jest bardzo skomplikowana, myślelismy do tej pory że główny problem to mąż (translokacja, słaba armia) ale z moich komórek + super armia tyż wielkie g... wyszło :( Ale nic to, spłaci się kredyt- pomyśli się dalej. Może powinnam kupić jakiś [...]
owszem nie mam... ale sie staram a i tak nie wychodzi... jezzzuuuu poza tym ja nie jestem w stanie tyle jesc... i co mam przed treningiem jesc zeby mnie nie mulilo?
Jeśli ktoś głodzi się, bo po prostu nie rozumie procesu odchudzania to jeszcze nie jest problem, można taką osobę sprowadzić na właściwą drogę, gorzej jest jeśli jest też inna blokada - psychologiczna... Cześciowo już to pisałem... To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, [...]
Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
